咱们身边不少上了年纪的朋友，总觉得偶尔闹点脾气、心里不痛快都是小事，年纪大了难免情绪不好，过两天自己缓过来就没事了。可你知道吗，这些攒下来的不良情绪，其实悄悄在伤害咱们的身体，对老年人来说，甚至会直接增加中风的患病风险。
我家楼下就有这么一位张大爷，今年快七十了，一辈子脾气都比较急，退休之后没事干，总爱跟小区里的老伙计下棋，下输了能闷一整天不说话。前两年儿子做生意赔了钱，张大爷更是天天发愁，觉也睡不好，饭也吃不下，不到半年，突然在家中风晕倒，送去医院抢救了大半天，虽然捡回一条命，现在左边身子还是不太灵活，出门都得靠老伴陪着。
刚开始医生跟家属说，张大爷的中风跟长期情绪不好关系很大的时候，家里人还不信，觉得就是老爷子血压高才犯的病。后来医生慢慢解释，大家才明白，原来坏情绪早就悄悄把血管给磨坏了。
很多人可能都听过，情绪不好会影响胃口、影响睡觉，但很少有人把它和中风联系到一起。其实现在国内外不少研究都证实了，长期的消极情绪，比如经常焦虑、生气、难过、压抑，都会让我们身体里的交感神经一直处于兴奋状态。交感神经一兴奋，就会不停分泌肾上腺素之类的升压物质，血压就会忽高忽低稳不下来，血管壁也会一直受到不正常的压力冲击，慢慢就会变得硬脆，斑块也更容易形成。
对老年人来说，本身血管就已经有不同程度的老化，弹性比年轻人差很多，这种长期的情绪刺激，就相当于一直在给本来就脆弱的血管“加压”。哪天情绪突然激动一下，比如跟人吵一架，或者遇到什么事太着急，血压一下子冲上去，本来有斑块的血管可能就破了，或者斑块掉下来堵了脑血管，中风也就来了。
去年国内有一项针对六千多名65岁以上老年人的追踪研究，跟踪了五年时间，结果发现，那些经常说自己心情不好、觉得生活没意思的老人，得中风的概率，比情绪一直比较平和稳定的老人高出差不多40%。哪怕是本身没有高血压糖尿病这些基础病，长期消极情绪还是会让中风风险往上涨。
那有人可能会说，我就是脾气不好，改不了，这也能怪我吗？其实老年人容易有不良情绪，本身也有生理和现实的原因。年纪大了之后，身体各项机能下降，很多人以前能做的事现在做不了，会有失落感。再加上不少老人是空巢，子女不在身边，没人说话聊天，很容易陷入孤独压抑的情绪里。还有些老人要帮子女带孩子，天天处理家里的鸡毛蒜皮，操不完的心，情绪自然很难放松下来。
这些情绪不是说憋着就能憋着的，你表面上不说，身体其实都记着呢。我见过不少老人，明明心里难受，还总跟子女说“我没事，都挺好的”，不想给孩子添麻烦，结果坏情绪都攒在自己身上，最后憋出了大病。
其实要缓解不良情绪，也不是什么特别难的事，不用非得去找什么心理医生，做什么复杂的疏导。对老年人来说，最简单的就是别把事都放在心里，多出去跟人走走聊聊。小区里跳广场舞的、打太极的，或者一起遛弯买菜的，凑在一起多说说话，哪怕是抱怨两句家里的小事，说出来都比憋着强。
子女也得多上点心，别觉得给老人钱花就够了，没事多打打电话，回家多陪陪老人，听听他们说说话。很多老人情绪不好，就是觉得自己不被需要，没事让老人帮着做点力所能及的小事，比如收收衣服、买个菜，让他们觉得自己还有用，情绪也会舒展很多。
还有一点很重要，别把情绪不当病，如果真的连续一两个星期都开心不起来，睡不好吃不下，别硬扛着，该找医生找医生，现在很多医院都有心理门诊，适当的调理，比自己憋着强太多。
很多人养生，天天想着吃什么补什么，买各种保健品降血压降血脂，却偏偏忘了管管自己的情绪。其实情绪对身体的影响，不比那些慢性病小，尤其是对本身血管已经老化的老年人来说，每天开开心心的，比吃任何补药都管用。
别觉得情绪都是小事，那些你不在意的小烦躁、小郁闷，一天天攒下来，就是伤害身体的大杀手。多出去转转，多跟人聊聊，把心放宽，把坏情绪排出去，不光活得舒服，也能离中风远一点。

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[Q]：不良情绪真的会增加老年人中风风险吗？
[A]：是的，多项研究证实长期消极不良情绪会提升老年人中风的患病风险，长期情绪不佳会使得血管长期受异常压力刺激，更容易诱发中风。
[Q]：为什么不良情绪会诱发老年人中风？
[A]：长期不良情绪会让交感神经长期兴奋，持续分泌升压物质，导致血压波动大，会损伤本就老化的老年人血管，加速斑块形成，增加中风发作概率。
[Q]：老年人为什么更容易出现不良情绪？
[A]：老年人身体机能下降，容易产生失落感；不少空巢老人缺少陪伴，容易孤独压抑；还有部分老人需要帮子女带娃，长期操心家务，都容易积累不良情绪。
[Q]：没有基础病的老年人，不良情绪还会影响中风风险吗？
[A]：即使没有高血压、糖尿病这类基础病，长期处于消极情绪中，依然会升高老年人的中风患病风险。
[Q]：老年人有不良情绪都需要去看心理医生吗？
[A]：轻度的不良情绪可以通过多社交、和人倾诉等方式缓解，如果连续一两周都无法开心起来，伴随食欲睡眠问题，建议及时寻求专业医生帮助，不要硬扛。
[Q]：老年人日常怎么缓解不良情绪？
[A]：最简单的方式是多出门和同龄人交流，不要把烦心事憋在心里，多参与力所能及的社交活动，找到自己的生活乐趣。
[Q]：子女能帮老年人缓解不良情绪吗？
[A]：子女要多陪伴老人，多倾听老人的想法，让老人做一些力所能及的小事，提升他们的价值感，能有效帮助老人舒缓不良情绪。
[Q]：养生只需要关注饮食和血压，不用管情绪对不对？
[A]：不对，很多人养生只注重饮食、血压血脂的调控，却忽略了情绪对健康的影响，对老年人来说，稳定平和的好情绪，比很多补剂更有利于身体健康。

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